NUEVOS HORARIOS EN EL ESTUDIO, YOGA

desde noviembre tenemos cambios en los horarios:
agregamos dos nuevos horarios:
MARTES Y JUEVES a las 12:15
por otro lado, y observando la asistencia de nuestras alumnas
durante estos dos meses, hemos decidido:
eliminar las clases de los jueves en la tarde.
eliminar las clases de las 20:00.
esto será durante el mes de noviembre
(las profes están terminando el profesorado de dynamic.........
y la idea es decirle !no al stres!!!)
desde diciembre:
13:30 de lunes a viernes
18:30 de lunes a viernes
12:15 martes y jueves
todo esto se los iremos avisando oportunamente..........
saludos a todas.
el estudio, yoga.

FIN DE MES...... POSTURAS RESTAURATIVAS

se nos va octubre.
se nos viene fin de año. por lo tanto en el estudio, yoga
vamos a trabajar con nuestras alumnas durante esta semana:
posturas restaurativas, y le vamos a dar mucho énfasis al pranayama
(respiracion consciente). todo esto con el fin de que nos
carguemos de energía y vitalidad para enfrentar el fin de año.
el cuerpo elongado, nutrido por energia (prana) lleno de
fuerza, vitalidad y firmeza. la mente clara y enfocada.........
cuerpo mente y espíritu armónicos e integrados.

FOTOS DE LA INAUGURACION

¿que pasa con bloger.com????? trato de subir fotos de nuestra
inauguracion y no lo logro.............
si quieres ver las fotos, pues unete al grupo
el estudio, yoga.
todas las fotos de la inauguracion, con musicos,
invitados. familia. alumnas y profesoras estan ahi.
en facebook el grupo: el estudio, yoga.

OBJETIVOS DEL YOGA

al Yoga llegan personas con expectativas distintas. mientras que para unos puede convertirse en el medio de obtener relajación, descanso y y equilibrio, para otros es la forma de desarrollar su mente y aumentar su capacidad de concentración. muchos se acercan al Yoga buscando la forma de conocerse mejor a si mismos y aprovechar mas eficazmente su potencial. para las personas enfermas, comienza siendo una terapia complementaria. en muchos casos la practica del yoga se convierte en la vía hacia un conocimiento superior y la raealización personal . EL OBJETIVO LO MARCA EL PROPIO PRACTICANTE , Y EL YOGA NUNCA PIDE CREER EN NADA. SALVO, EN LO QUE UNO EXPERIMENTA POR SI MISMO.

LA INAUGURACION......

este lunes 20 de octubre inauguramos el estudio, yoga.
vinieron nuestras familias, amigos y por supuesto:
las alumnas.
el coctel fue saboreado y celebrado por todos.
una gentileza de diego (mil gracias diego por tu generosidad y cariño)
la música en vivo, hermosa.
gentileza de angel, javiera y angela. gracias por su cariño y música bella.
lo pasamos todos bien.
catalina, dijo unas palabras de inauguración hermosas y sentidas,
con lagrimas y todo (como debe ser).
con catalina nos abrazamos, sellando asi este esfuerzo que hemos hecho juntas....
el estudio, yoga ya esta andando, gracias a la amistad de nosotras dos y
todo el cariño que nos tenemos y que le tenemos a nuestro estudio.
agradecemos a todos nuestros amigos familias amores y alumnas por todo
el apoyo....
estamos felices.
todos lo pasamos muy bien.

posturas invertidas

esta semana trabajamos invertidas.
todas nuestras alumnas fortalecieron hombros , brazos superiores, y músculos de la espalda,
con el fin de ir levantando las piernas por sobre la cabeza sin generar lesiones a nivel
de la columna cervical.
es toda una experiencia ver el mundo de este modo: dado vuelta. te da otra perspectiva
de ti en relación al mundo.
hay que luchar contra los temores muy humanos de perder equilibrio y estabilidad...
pero con paciencia y constancia, ademas de trabajo de fortalecimiento de los musculos de la espalda, brazos y
hombros, se logra.
y cuando uno logra hacer sirsasana (paro de cabeza), siente que dio un paso.....
un paso grande en tu evolucion en la practica de yoga.
tener la capacidad de invertir tu cuerpo y quedar sostenido en tu cabeza por un periodo razonable
de tiempo.... te libera, te hace sentirte liviano, mas libre.
las posturas invertidas tienen miles de beneficios a nivel físico, mental y espiritual, y eso da para
escribir largo sobre el tema.

asanas de extensión de columna

Nuestro cuerpo tiende a encorvarse a través de los años debido al desgaste
en los huesos y la mala postura. Las flexiones hacia atrás mantienen la columna flexible
y mejoran la salud postural. Permiten una mayor oxigenación de las células ya que la
amplitud que obtenemos en el pecho optimiza las funciones respiratorias.
arquear la espalda es la postura menos cotidiana que adopta nuestra columna.
esta semana en el estudio, yoga vamos a trabajar estas posturas.
aquí una muestra de algunas de estas asanas.

asanas de flexion de columna

2a. semana de octubre: FLEXION de columna

durante esta semana que parte el lunes 6, vamos a trabajar
asanas de flexión de columna. las fotos que van arriba son
algunas asanas de ese tipo. las piernas se acercan al tronco y
viceversa.
beneficios: se estiran, elongan y fortalecen isquiotibiales y
tendones de la corva, y musculos de la espalda inferior.
mejoran la postura al fortalecer musculos de la espalda.
reducen los desgarros en la espalda inferior. al comprimirse órganos
abdominales, estos son estimulados y masajeados, por tanto:
se estimula la digestión, así como hígado y riñones.
las molestias menstruales se alivian, y los síntomas de la
menopausia también.
practicar estas posturas, disminuye la tensión y el insomnio.
las posturas de flexión de columna finalmente, calman la mente.

desde octubre: DYNAMIC YOGA en el estudio

desde mediados de octubre empezaremos con las clases de
DYNAMIC YOGA. son las clasicas asanas que conocemos,
enlazadas dinamicamente formando secuencias. todo esto con musica.
es entretenido, menos cerebral que el hermoso metodo IYENGAR.
lo recomendable es practicar ambos metodos, se complementan muy bien.
en IYENGAR, se aprende tecnica, alineacion, se trabaja la concentracion y la
rigurosidad. una vez que eso esta en tu cuerpo y mente, al entrar a una clase
de DYNAMIC, tu mente se libera de tensiones y tu cuerpo se activa al ritmo de
la secuencia (que puede ser mas o menos rapida o dinamica), haciendo un
ejercicio mas aerobico. las secuencias se convierten en coreografias, uniendo asi
el yoga con la danza. entretenido, y relajante, y no por ello menos demandante
a nivel fisico.
les va a gustar.
en este blog les estaremos avisando la fecha exacta de inicio.
creemos que las clases seran lunes, miercoles y viernes a las 13:30.
¿las profes?: catalina y pascuala.